Комплекс
упражнений с элементами дыхательной гимнастики Стрельниковой.
1. "Ладошки" - И. П.: станьте прямо, согните руки в локтях
(локти вниз) и" покажите ладошки зрителю". Делайте шумные,короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (4
резких ритмичных вдоха носом).
2. "Погончики" - И. П.: станьте прямо, кисти рук сожмите в
кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. В момент вдоха
резке толкните кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него.
Затем кисти рук возвращаются в и. п. (норма - 12 раз по 4 вдоха).
3. "Насос" - И. П.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, рукивдоль туловища. Сделайте легкий наклон и одновременно шумный и короткий вдох
носом во второй половине наклона. Вдох должен кончиться вместе с
наклоном, (норма 12 раз по 4 вдоха).
4. "Кошки" - И. П. основная стойка, ноги чуть уже ширины плеч.Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо (влево)
- резкий, короткий вдох носом. Выдохи происходят между вдохами сами,
непроизвольно. Колени слегка сгибаете и выпрямляйте. Спина абсолютно прямая,
поворот только в талии. (12 раз по 4 вдоха)
