| andrewchempion@mailru | Дата: Среда, 2020-11-11, 10:43 AM | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Статус: Offline
| Упражнения с обручем
1. И.п. - основная стойка, руки внизу,обруч в правой руке. 1– махом руки вперед, переложить обруч в левую руку; 2 –
опустить руки; 3 – махом руки вперед, переложить обруч в правую руку; 4 –
исходное положение (повторить 6 раз).
2. И.п. – стойка ноги врозь, обруч в обеих руках хватом с боков. 1-поднять обруч вверх; 2 –
наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола; 3– выпрямиться, обруч вверх;
4 - исходное положение (повторить 6 раз).
3. И.п. – основная стойка, обруч хватом сверху пред ногами. 1 – шагправой ногой в обруч; 2 – шаг левой ногой в обруч;
3 – шаг правой ногой назад из обруча; 4 – шаг левойногой из обруча (повторить
6 раз).
4.И.п. – стойка на коленях, обруч на груди хватом с боков.1 –поворот вправо, руки прямые; 2- исходное положение.
Тоже влево (повторить 6 раз).
5.И.п. – основная стойка, обруч у груди. 1-присесть, обруч вынестивперед, 2 – исходное положение (повторить 6 раз).
6.И.п. основная стойка пред обручем, руки вдоль туловища. Прыжкивокруг обруча(3 круга вправо, 3 круга влево)
Упражнения без предметов
1.И.П: основная стойка, руки вдоль туловища.1 – шаг правой ногойвправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. Тоже
левой ногой (повторить 6 раз).
2. И.П: ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.1-3 - пружинистые
приседания, руки вперед; 4 – исходное положение (повторить 6раз).
3.И.П: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – рукисогнуть перед грудью; 2 - поворот вправо, руки в
стороны; 3 – руки перед грудью; 4 - исходное положение. Тоже в
левую сторону (повторить 6 раз).
4.И.П: ноги параллельно, руки вдоль туловища.1 – руки встороны; 2 – согнуть правую ногу, руки положить на
колено; 3 – опустить ногу, руки в стороны; 4 -исходное положение. То же левой
ногой (повторить 6 раз).
5.И.П: стойка на коленях, руки на поясе. 1-2 – споворотом вправо сесть на правое бедро; 3- 4 – исходное
положение. То же влево (по 3 раза).
6.И.П: основная стойка, руки вдоль туловища.Прыжки на правой илевой ноге под счет воспитателя 1-8 (по 3 раза).
Упражнения с
гимнастической палкой
1. И.п. – основная стойка, палка на груди хватом сверху. 1-поднять палку вверх; 2 - палку за голову; 3 –
палку вверх; 4 – исходное положение (повторить 6раз)
2.И.п. – основная стойка, палка внизу.1- шаг вправо,палку вверх; 2- наклониться вправо; 3- выпрямиться, палка
вверх; 4 - исходное положение. То же влево(по 3 раза).
3. И.п. – ноги слега расставлены, палка вертикально полустоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху. 1- 2
–перехватывая палку, приседать; 3-4 так же,перехватывая палку в исходное
положение
(повторить 6 раз)
4. И.п. – стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху.1-палку вверх;
2-наклон вперед; 3- выпрямиться, палку вверх; 4- исходноеположение.
(повторить 6 раз)
5. И.п. – основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1- прыжкомноги
врозь,палку вверх; 2 – исходное положение. Выполняется на счет1-8; повторить 3 раза.
|
| |
| |
