| shv1411 | Дата: Среда, 2020-10-28, 10:39 AM | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Важность разминки передтренировкой
Многие начинающие
спортсмены пренебрегают разминкой в начале своей тренировки. В большинстве
случаев это происходит из-за отсутствия понимания предназначения разминки.
Разминка направлена на “пробуждение”основных мышечных групп. Это достигается за счет увеличения скорости циркуляции
крови, повышения притока кислорода в мышцы, а также повышение внутренней
температуры. Таким образом, мышцы “прогреваются”, наливаются кровью иприходят в полную готовность к тренировке.
Что дает разогрев?
В первую очередь,
разогретая мышца готова к тяжелым физическим нагрузкам. Она не испытывает
кислородного голодания, за счет ускоренного кровотока из неё быстрее выходят
токсины и тренировка проходит успешней.
Помимо этого, снижается травмоопасность
и уменьшается вероятность возникновения тромбоза и варикоза. Ведь разминка
включает в работу не только мышцы, но и сосуды. За счет этого ониприводятся в тонус и поддерживают свою форму в течении всей тренировки, улучшая
процесс обмена кислородом в мышцах и не допуская застаивания крови в нижних
конечностях.
Итог
Проведение разминки перед
тренировкой:
· Уменьшает вероятность получения травм
· Ускоряет сжигание жировых тканей
· Повышает эффективность упражнений
· Подготавливает мышцы к мощным сокращениям и растягиваниям
· Ускоряет вывод токсинов из организма
|
| |
| |
