| andrewchempion@mailru | Дата: Среда, 2020-11-11, 10:48 AM | Сообщение # 1 |
|
Рядовой
Группа: Проверенные
Сообщений: 16
Статус: Offline
| , согните рукив локтях
(локти
вниз) и" покажите ладошки зрителю". Делайте шумные,короткие,
ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (4
резких ритмичных вдоха носом).
2.
"Погончики" - И. П.: станьте прямо, кисти рук сожмите в
кулаки
и прижмите к животу на уровне пояса. В момент вдоха
резке
толкните кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него.
Затем
кисти рук возвращаются в и. п. (норма - 12 раз по 4 вдоха).
3.
"Насос" - И. П.: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль
туловища. Сделайте легкий наклон и одновременно шумный и короткий вдох
носом во второй половине наклона. Вдох должен кончиться вместе с
наклоном, (норма 12 раз по 4 вдоха).
4.
"Кошки" - И. П. основная стойка, ноги чуть уже ширины плеч.Сделайте
танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо (влево) Комплекс
упражнений с
элементами дыхательной гимнастики Стрельниковой.
1.
"Ладошки" - И. П.: станьте прямо
- резкий, короткий вдох носом. Выдохи происходят между вдохами сами,
непроизвольно. Колени слегка сгибаете и выпрямляйте. Спина абсолютно прямая,
поворот только в талии. (12 раз по 4 вдоха)
|
| |
| |
